Το Smoothie μπανάνας για ενέργεια είναι μια υπέροχη επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας δυναμικά. Είναι απίστευτα εύκολο να το φτιάξετε και είναι γεμάτο με συστατικά που θα σας δώσουν την ώθηση που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας.
Υλικά
Για να φτιάξουμε αυτό το δροσιστικό ρόφημα, θα χρειαστούμε:
- 1 Μπανάνα
- 1 Πορτοκάλι
- 1/2 φλιτζάνι Γιαούρτι (χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λιπαρά)
- 1 κουταλιά της σούπας Λάδι καρύδας
- 1/4 κουταλιά της σούπας Τζίντζερ σε σκόνη
- 2 κουταλιές Σπόρους λιναριού
- 2 κουταλιές της σούπας Πρωτεΐνη ορού γάλακτος (σε σκόνη)
Εκτέλεση
Πάμε τώρα να δούμε βήμα προς βήμα πώς θα φτιάξουμε αυτό το νόστιμο και θρεπτικό smoothie.
1. Μαζεύω όλα μου τα υλικά στον πάγκο της κουζίνας.
2. Αν έχω μύλο καφέ ή επεξεργαστή τροφίμων, αλέθω πρώτα τους σπόρους λιναριού για να γίνουν σκόνη.
3. Βάζω όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ, προσέχοντας να βάλω τα υγρά υλικά πρώτα για να διευκολύνω το μπλέντε.
4. Χτυπάω πολύ καλά το μείγμα μέχρι να γίνει ομοιογενές και λείο.
5. Όταν τελειώσω, το ρίχνω σε ένα ποτήρι και το απολαμβάνω αμέσως.
Χρόνοι Προετοιμασίας και Μαγειρέματος
Για να οργανωθούμε καλύτερα:
- Χρόνος Προετοιμασίας: Περίπου 5 λεπτά.
- Χρόνος Μαγειρέματος: Κανένας.
- Συνολικός Χρόνος: Περίπου 5 λεπτά.
- Επιπλέον Χρόνοι: Κανένας.
Χρήσιμα Tips για το Τέλειο Smoothie
Εδώ είναι μερικά μυστικά για να γίνει το Smoothie μπανάνας για ενέργεια σας ακόμα πιο επιτυχημένο:
- Σπόροι λιναριού: Είναι σημαντικό να αλέσετε τους σπόρους λιναριού για να απορροφήσει ο οργανισμός σας όλα τα θρεπτικά τους συστατικά.
- Κατανάλωση: Είναι καλύτερο να πίνετε το smoothie το πρωί, με άδειο στομάχι, για να δώσετε στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για όλη τη μέρα.
- Γεύση: Μπορείτε να προσθέσετε παγάκια για ένα πιο δροσερό αποτέλεσμα.
