Συνέχεια του άρθρου
3. Μην τσιγκουνεύεστε τον υπνο.
Η επιστήμη αρχίζει επιτέλους να καταλαβαίνει γιατί τα ανθρώπινα όντα χρειάζονται τουλάχιστον οκτώ ώρες ανάπαυσης κάθε βράδυ
Ο ύπνος είναι αποτοξινωτικός! Ο ύπνος είναι ένα ζωτικό συστατικό για τη ρύθμιση του μεταβολισμού, καθώς και για τη στόχευση των εγκεφαλικών και νευρολογικών τοξινών και την απομάκρυνσή τους από το συκώτι.
Ο ύπνος διακόπτει τις μη απαραίτητες φυσικές λειτουργίες, ώστε το σώμα να μπορεί να ανακατευθύνει τους ενεργειακούς πόρους του προς την επεξεργασία, τη θεραπεία, την αποκατάσταση και την αποτοξίνωση.
Το λεμφικό σύστημα είναι το σύστημα του σώματος που λειτουργεί παράλληλα με το συκώτι ενώ κοιμάστε για να στείλει τις τοξίνες, ενώ παράλληλα αποκαθιστά τις γνωστικές, σωματικές και συμπεριφορικές λειτουργίες που βελτιώνουν τη διάθεση, την εστίαση και την αντοχή.
4. Επιλέξτε αντιφλεγμονώδεις τροφές.
Ορισμένες τροφές υποστηρίζουν φυσικά τη βέλτιστη ηπατική λειτουργία. Η εκμάθηση αυτών των τροφών και η προσθήκη τους σε μια τακτική καθημερινή εναλλαγή μπορεί να βοηθήσει το συκώτι να κάνει την καλύτερη δουλειά του.
Ως παράπλευρο πλεονέκτημα, η κατανάλωση τροφών με φυσικά αντιφλεγμονώδη οφέλη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για λιπώδη ηπατική νόσο, μια ασθένεια που ουσιαστικά σημαίνει ότι το συκώτι έχει προσλάβει αδικαιολόγητη ποσότητα λίπους.
Με την πάροδο του χρόνου και με συνεχιζόμενη βλάβη, η λιπώδης ηπατική νόσος μπορεί να μετατραπεί σε κίρρωση, μια κατάσταση που δημιουργεί μόνιμες ουλές και εμποδίζει την αναγέννηση του ήπατος.
Τα καλά νέα εδώ είναι ότι μια δίαιτα υγιεινή για το συκώτι είναι επίσης μια δίαιτα που θα προάγει φυσικά την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση του βάρους, τα βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας, τον καλύτερο ύπνο και μια πιο νεανική εμφάνιση.
Τα τρόφιμα με φυσικές ιδιότητες απώθησης της φλεγμονής περιλαμβάνουν όλα τα τρόφιμα που καλλιεργούνται πάνω από το έδαφος, όπως πράσινα λαχανικά, φασόλια, δημητριακά και μανιτάρια. Αυτά τα φυτικά τρόφιμα κάνουν άμεση φωτοσύνθεση πλούσια σε νερό, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από τα οποία εξαρτώνται τα κύτταρα για να διατηρήσουν όλη τη λειτουργία τους.
Η εξαίρεση θα ήταν το σιτάρι, καλαμπόκι, σόγια, canola και είδη που ψεκάζονται έντονα με το επικίνδυνο φυτοφάρμακο Roundup (δηλαδή, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, πουλερικά, κόκκινο κρέας, χοιρινό, ψάρι, γλυκοπατάτες, πατάτες, παντζάρια, ζαχαροκάλαμο , καφές, ξηροί καρποί) αφού είναι εξαιρετικά επιβλαβή για το συκώτι με οποιοδήποτε επίπεδο κατανάλωσης.
5. Μειώστε ή αφαιρέστε τις τοξίνες από την καθημερινότητά σας.
Αυτό τείνει να είναι μέρος της ρουτίνας καθαρισμού του ήπατος για το οποίο κανείς δεν είναι πολύ ενθουσιώδης.
Ωστόσο, η απλή αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερες τοξίνες εισάγονται στο σώμα ισούνται με τόσες περισσότερες τοξίνες το συκώτι που πρέπει στη συνέχεια να απομακρυνθούν ξανά.
Η αύξηση της επιβάρυνσης στο συκωτιού δεν είναι ποτέ μια καλή συνταγή για μια επιτυχημένη αποτοξίνωση του ήπατος!
6. Βοηθήστε το πεπτικό σύστημα.
Όσο πιο αποτελεσματικό είναι το πεπτικό σας σύστημα στην αποβολή των τοξινών, τόσο λιγότερη δουλεια θα εχει το συκώτι.
Ένας από τους καλύτερους βοηθούς που μπορεί να έχει ποτέ ένα πεπτικό σύστημα είναι τα προβιοτικά.
Αυτά τα μικροσκοπικά ωφέλιμα βακτήρια αρχίζουν να λειτουργούν μετατοπίζοντας την ισορροπία ισχύος στο έντερο από τα επιβλαβή βακτήρια πίσω στην υγιή χλωρίδα και πανίδα.
Τα προβιοτικά είναι άμεσα διαθέσιμα σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως μικρά φασόλια μαγειρεμένα πριν 3 ημέρες, ξινολάχανο, και πικλες. Καταναλώστε σε μικρές ποσότητες μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πολλοί άνθρωποι αρχικά αισθάνονται διστακτικοί ή αντιστέκονται να επιχειρήσουν μια αποτοξίνωση του ήπατος επειδή η όλη διαδικασία ακούγεται άγνωστη και ίσως περίπλοκη. Αλλά όπως δείχνουν αυτές οι έξι συμβουλές, είναι στην πραγματικότητα πολύ εύκολο να βοηθήσετε την αποτοξίνωση του ήπατος!
Επιπλέον, υπάρχουν και πολλά άλλα πλεονεκτήματα που συνοδεύουν την προσθήκη αυτών των έξι απλών συμβουλών στην καθημερινή ζωή
